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위에 좋은 음식 위에 좋은 음식 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다 1. 양배추 양배추는 위 건강에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다 또한 양배추의 녹색 입자귀 부분을 갈아서 즙으로 마시게 되면 피부미용에도 좋습니다 여드름 자국에 효과가 있습니다 양배추는 고대 그리스 시대부터 즐겨 섭취했던 식품입니다 미국 타임지에서 선정한 서양 3대 장수식품으로 꼽혔습니다 열량은 100g당 20Kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트에도 좋습니다 양배추의 품종은 다양합니다 가장 일반적인 푸른 양배추, 적양배추, 사보이 양배추, 방울 다다기 양배추 등이 있습니다 그중 방울토마토 크기의 방울 다다기 양배추는 일반 양배추보다 2배 이상의 영양을 가지고 있습니다 양배추는 부위별로 영양소가 다릅니다 겉잎에는 비타민A, 철분, 칼슘이 .. 2023. 2. 15.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 (식이요법) 당뇨에 좋은 음식 및 주의해야 할 음식 (식이요법 포함) 당뇨가 있다면 혈당 지수가 낮음 음식을 먹는 것이 좋습니다 섬유질, 단백질, 필수 지방산이 함유된 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다 다양한 식품을 통해 영양소를 섭취해해야 합니다 적절 한양과 규칙적인 시간에 식사를 하는 것이 기본으로 지켜져야 합니다 1. 저지방 식이 (고등어, 꽁치, 삼치, 정어리, 청어 등) 당뇨는 합병증의 원인은 됩니다 그것으로는 동맥경화로 인한 뇌졸중과 심장병이 있습니다 그러므로 당뇨병에서는 혈당 조절과 함께 콜레스테롤도 정상으로 유지해야 합니다 심장에 좋지 않은 트랜스 지방과 포화지방, 콜레스테롤이 많이 들어간 기름기 많은 육류나 난류, 가공육류, 내장류, 어패류의 섭취를 줄이도록 합니다 그러나 지방 중에서도 불화지방산인 오.. 2023. 2. 14.
입안이 마르는 이유 (개선방법) 입안이 마르는 이유 수분을 섭취해도 입안이 계속하여 건조하다면 침 분비 문제에 따른 구강건조증을 의심하세요 입안이 마르는 이유는 여러 가지가 있습니다 침 분비기관에 문제가 생겨 발생하거나, 약물로 인한 부작용, 당뇨, 빈혈, 우울증 등으로 인해서 발생할 수 있습니다 또 스트레스, 정신적인 요인이나 방사선치료, 비타민A의 부족등도 구강건조증과 연관이 있습니다 약물의 경우 항암제나 마약성 진통제, 스테로이드, 항생제, 항히스타민제 등 약물로 인해 타액을 분비하는 신경계에 자극이 발생해 구강건조증이 생기는 경우도 있습니다 침은 건강한 성인의 경우 하루 1.5L 정도에 이릅니다 계속 삼켜지기 때문에 많다는 것을 못 느끼는 것입니다 침이 없어 구강이 건조해지면 음식을 먹기 어려워지고 말을 하기 어려워집니다 침은 .. 2023. 2. 13.
변비 원인 및 해결방법 변비 원인 변비란 변을 보기 어려운 상태를 말합니다 의학적으로는 변비는 1주일에 3회 이하의 배변이거나, 배변 4회 중 1회 이상 과도한 힘을 주는 경우, 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 변을 봐도 시원하지 않은 느낌이 있는 경우, 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 배변을 위해 변비약이나 관장 등 부가적인 처치가 필요한 경우 중 2가지 이상이 12주 이상 지속되는 경우를 변비라고 합니다 변비는 전 인구 5~20%에서 호소하는 흔한 위장관 질환으로 노인과 여성에게 많이 나타납니다 변비의 원인 크게 2가지로 구분 됩니다 첫 번째 원발성 원인 이차성 원인에 기인하지 않고 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상으로 변비가 생기는 원인입니다 대부분의 변비는 원발성 원인이 많습니다 두 번째 이차성 원인 .. 2023. 2. 11.

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