고혈압 낮추는 방법2 고혈압에 좋은 음식 칼륨이 많음 음식 칼륨이 부족하면 혈압이 오르게 됩니다 혈압이 높다면 짜게 먹는 습관을 바로 잡아야 합니다 우리나라 사람의 평균 나트륨 섭취량은 4027mg입니다 이는 세계보건기구 (WHO)가 권고한 기준 200mg을 초과한 2배가 넘습니다 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈중 삼투압이 올라가 혈액량이 증가하여 혈압이 올라가고 몸이 붓게 됩니다 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 등에 많은 질병에 노출됩니다 나트륨 섭취량을 줄여야 합니다 나트륨을 배출시키고 혈압 증가를 막는데 도움이 되는 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다 칼륨의 권장량은 성인 하루 권장량은 4700mg(4.7g)입니다 칼륨의 섭취량이 부족하게 되면 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압과 암 등 발병 위험이 높아지게 됩니다 고구마 토마토 .. 2023. 2. 16. 고혈압 원인 증상 (고혈압 낮추는 방법) 고혈압 이란 혈압은 심장의 수축에 의하여 만들어지며 혈액이 혈관을 흐를 수 있는 게하는 힘입니다 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽습니다 수축기 혈압이란 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압이란 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력입니다 고혈압이란 팔에 협압대를 감아 측정한 동맥의 압력을 기준으로 수축기 혈압 140mmHg 이상, 또는 이완기 혈압(확장기혈압) 90mmHg 이상인 경우를 말합니다 수축기혈압과 이완기 혈압 모두 120mmHg와 80mmHg 미만일 때 정상 혈압이라고 합니다 혈압은 정상 혈압, 주의 혈압, 고혈압 전단계, 그리고 1기와 2기 고혈압으로 나눠집니다 아래의 혈압 수치와 .. 2023. 2. 5. 이전 1 다음
