콜레스테롤 낮추는 음식1 고혈압에 좋은 음식 칼륨이 많음 음식 칼륨이 부족하면 혈압이 오르게 됩니다 혈압이 높다면 짜게 먹는 습관을 바로 잡아야 합니다 우리나라 사람의 평균 나트륨 섭취량은 4027mg입니다 이는 세계보건기구 (WHO)가 권고한 기준 200mg을 초과한 2배가 넘습니다 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈중 삼투압이 올라가 혈액량이 증가하여 혈압이 올라가고 몸이 붓게 됩니다 고혈압이 있으면 심장병, 뇌졸중 등에 많은 질병에 노출됩니다 나트륨 섭취량을 줄여야 합니다 나트륨을 배출시키고 혈압 증가를 막는데 도움이 되는 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다 칼륨의 권장량은 성인 하루 권장량은 4700mg(4.7g)입니다 칼륨의 섭취량이 부족하게 되면 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압과 암 등 발병 위험이 높아지게 됩니다 고구마 토마토 .. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
