혈액순환의 핵심 종아리 근육
혈액이 심장에서 동맥을 통해 온몸 곳곳에 제대로 보낸 후 정맥을 통해 되돌아올 때 종아리는 펌프 역할을 합니다
이래서 제2의 심장이라 불리는것이 종아리 근육입니다
우리 인체가 가장 아래쪽에서 중력을 많이 받는 다리는 심장에서 뿜어져 나온 혈액의 상당수가 다리 주변에 고이게 됩니다
몸속 혈액의 약70%가 하체에 몰려있다는 연구 결과도 있습니다 따라서 종아리 근육이 약화되면 펌프의 기능이 저하되어
다리 쪽에 몰려있던 혈액이 올라가지 못해 심장에 과부하가 걸리고 혈류가 막히는 혈전이 생기기 쉽게 됩니다
뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있습니다 또한 종아리 근육이 약해지면 심부정맥혈전증에 걸리 위험이 있습니다 이는 하지정맥의 혈류장애로 정체된 혈액이 응고되어 혈전이 생겨하지 피부색 변화, 하지부종, 보행 시 종아리 통증 등이 나타납니다 종아리 근육이 부족하거나 영양과 호르몬이 원활하게 흐르지 않고 혈액이 신체 곳곳에 닿지 않아 몸이 차가워지는 등 신체 곳곳에 이상이 발생할 수 있습니다 걷거나 움직일 때 충격이 흡수되지 않아 허리에 과부하가 걸려 허리 통증이 나타나고 쉽게 넘어질 수도 있습니다
종아리가 아픈 이유 (종아리 근육 통증 원인)
종아리 통증의 원인은 다양하게 나타납니다
가장 일반적인 원인으로는 무리한 운동이나 무리한 작업 등으로 인해 해당부위에 근육통이 오는 경우 입니다
종아리에는 비복근과 가자미근이라는 두종류의 근육이 있습니다
아킬레스건에 의해 발뒤꿈치에 있는 뼈에 부착이 되어 있습니다
이러한 근육과 힘줄에 무리가 가서 염증이 생기는 경우도 종아리 통증이 발생할 수 있습니다
또 다른 원인으로는 허리에 문제가 있는 경우 종아리 통증으로 이어질수 있습니다
허리 관련 질환으로는 척추관 협착증, 요추 추간판(디스크) 탈출증, 요추 추간판이 탈출하여하지로 내려가는 요추 신경근이 압박되는 경우와 장시간 앉아 있는 자세나 걷는 동작 등에 의해 종아리 통증이 유발될 수 있습니다
이런 경우 근위부 (허리, 엉치, 허벅지)의 통증, 하지 감각 이상 등이 동반될 수 있습니다
또 다른 원인으로는 하지 정맥류로 인한 종아리 통증이 있습니다
이런경우 하지의 원위부(몸에서 먼쪽)부터 통증이 발생하여 근위부로 진행하는 양상을 보입니다
오래 서있으면 다리가 붓는 증상과 함께 나타 날 수 있습니다
종아리 근육 기능 검사
종아리근육의 기능은 PPG(photopletysmography)검사 와 초음파 검사로 체크할 수 있습니다
PPG 검사는 종아리에서 혈류를 심장으로 얼마나 잘 밀어 올려주는지 여부를 알 수 있게 해줍니다
초음파검사는 근육의 뭉침 현상을 파악하게 해줍니다
허리 쪽 문제로 의심되면 요추 MRI 검사를 할 수 있으며, 하지정맥류 문제로 의심되면 혈관 초음파 및 CT 검사 등을 하여 질환의 원인을 잡을 수 있습니다
종아리 압박밴드 효과가 있을까 ?
종아리 압박밴드(스타킹)는 다리부종, 하지정맥 예방에 도움이 됩니다
의료용 압박스타킹은 운동부족이나 서서 오래 일하는 직종에 종사하는 사람들에게 오는 순환장애에 도움을 줄 수 있는 보조용 구로 정맥순환에 있어 심장과 같은 역할을 해주는 종아리 근육의 이완수축을 도와주게 되면서 원활한 정맥순환을 도와준다고 합니다 압박스타킹의 원리를 보면 20-30mmHg의 압력으로 다리의 발목, 종아리, 허벅지에 각각 다르게 압박이 가능해 원활한 혈액순환을 유도할 수 있다고 합니다
종아리 압박밴드는 활동하는 시간에만 신고 잘 때는 벗는 것을 권장합니다
압박하는 힘이 부족하면 효과가 없고 지나치면 오히려 혈액순환을 방해하기 때문입니다
종아리 마사지 스트레칭
종아리를 마사지하듯이 주물러 주는 것이 좋습니다
종아리 금육이 피로하지 않도록 매일 꾸준히 5분 정도만 마사지해주어도 혈액순환이 원활해지고
몸이 따뜻해지면 면연력 또한 상승하게 됩니다
까치발 들어 종아리 근육 강화시켜 주는 것도 종아리 근육에 좋습니다
댓글