잇몸에 좋은 음식

잇몸에 좋은 음식

잇몸에 좋은 영양소는 특정하기는 어려우나 우리 치아, 잇몸, 혀 등 구강의 전반적인 건강에 도움이 되는 영양소는 

비타민B, 비타민C, 비타민D, 철분, 엽산 등이 있습니다 건강을 생각해 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다 

 

가지

가지는 안토시아닌 성분이 풍부 합니다  혈관 속 노폐물을 없애주고 잇몸염증완화로 잇몸건강을 지켜줍니다 

 

녹차

녹차는 치석과 구내 박테리아 생성을 억제하는 폴리페놀이 풍부합니다 잇몸 염증을 포함한 치주질환을 예방하는 카테킨 성분이 있어 잇몸 건강을 위해 하루 2~3잔 정도 마시는 것도 좋습니다 다만 많이 마시게 되면 치아 변색이 될 수 있으므로 적당량을 섭취하시고 녹차를 마신 후에는 맑은 물로 입안을 헹구어 주는 것이 좋습니다 

 

죽염 

막힌 대나무 통 속에서 천일염을 다져 넣고 황토로 봉한후, 높은 열에 아홉 번 거듭 구워 내어 얻은 가루가 죽염 입니다 

죽염은 피를 맑게 해주고, 소염작용을 한다는 것으로 잘 알려져 있습니다

잇몸질환 예방에 좋은 죽염은 임냄새 제거와 입안 세척에도 효과가 큽니다 

여러번 구운 죽음은 몸속의 불순물을 제거하는데 도움이 되고, 잇몸에 발라 마사지를 해주는 것도 좋습니다 

 

시금치

잇몸의 부기를 가라앉혀주고 플라크 제거에 도움이 되기에 구강건강에 좋습니다 

비타민A, 비타민C 가 풍부한 녹색채소는 건강한 치아와 잇몸질환예방에 효과가 있습니다 

 

우유, 치즈, 요거트

유제품에는 칼슘과 인이 풍부합니다 피아 표면에 보호 필름을 형성하는데 도움이 되면 특히 치즈는 구강 내의 산성화를 억제해 세균 번식을 막고 충치 위험을 줄이는 역할을 합니다