무릎 통증 원인
1. 염증
일반적으로 사람들은 연골이 닳아서 아프다고 생각하는데 그렇지 않습니다
연골에는 신경이 없습니다 그런데도 아픈 이유는 관절 주변의 활막이 있습니다 활막이 염증세포를 많이 가지고 있는 경우 활막이 자극을 받게 되면 그 활막에는 신경이 많이 있습니다 그렇기에 조금만 물이 생긴다거나, 염증이 생기면 무릎이 아플 수 있습니다
2. 노화
지속적인 마모 및 노화로 인해 통증이 유발 될 수 있습니다
3. 비만
연골 하골, 연골 밑을 받치고 있는 뼈에는 신경과 혈관이 많이 있습니다
거기서 체중이나 부하나 이런 것들이 과하게 전달되면 뼈에 통증을 유발시킬 수 있습니다
4. 무리한 활동 및 운동
무리한 업무나 활동, 무리한 운동으로 인해서 무릎이 아플 수 있습니다
신체에 과하게 특정하게 관절에 무리는 주는것은 관절에 손상이 올 수 있습니다
관절을 골고루 사용 하여 건강한 운동을 하는 것이 좋습니다
5. 잘못된 자세
올바른 자세는 근골격계 질환의 통증을 완화시켜 주고, 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다
무릎에 무리가는 자세들로 인해 무릎에 통증을 유발시킬 수 있습니다
그중 쭈그려 앉는 자세와 양반다리는 무릎에 정말 안 좋습니다
무릎가장 앞쪽에 있는 방패모양의 슬개골이 슬개골이 발끝보다 앞으로 나가게 되는 쭈그려 앉는 자세는 무릎에 손상이 많이 가게 됩니다 특이 앞쪽 관절이 많이 아프게 됩니다 그래서 쭈그려 앉는 자세는 피하는 것이 좋습니다
무릎에 좋은 운동
1. 평지 걷기
일반적으로 계단을 오르거나 등산을 하여 다리 근육을 강화시킨다 생각하지만 계단을 오르거나 산을 오르거나, 산을 내려올 때는 체중의 3~4배가량이 무릎에 가해져 무릎 관절에 과한 부하가 생길 수 있습니다
그래서 평지를 걷는 것이 좋습니다
2. 수영
무릎에 과한 부담을 주지 않으면서 할수 있는 운동으로는 수영이 있습니다
물속에서 운동을 하게 되면 무릎에 부담이 덜 가는 대신 물의 저항으로 인해 운동량이 많이 지게 됩니다
수용이나 아쿠아로빅등이 있겠습니다
3. 미니 스쿼트 자세
발은 어깨 넓이 만큼 벌리고 무릎을 구부리면서 허리는 똑바로 펴고 하는 스쾃 자세를 합니다
일반적인 스쾃는 자세는 엉덩이를 내려갈 때 90도라면, 미니 스쾃 자세는 60도 정도로 유지한다
허벅지 근육이 충분히 만들어진 다음이라면 90도까지 내려간다 단 무릎은 발끝을 넘어가지 않도록 주의하면서 내려갑니다 무릎앞쪽 슬개골이 발가락보다 앞으로 나가게 되면 무릎 앞쪽 관절에 무리가 가기 때문입니다 발가락 앞으로 나가지 않도록 주의하면서 스쾃 자세를 합니다
무릎 주변의 근육들이 강하게 지탱해줘야 관절이 약해지는 것을 막을 수 있습니다
무릎을 정상적으로 적당히 움직이는 범위 내에서의 운동 도움이 됩니다
하지만 무릎을 과하게 사용하여야 하는 운동은 무릎에 무리를 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다
무릎 통증 치료 방법
1.운동 치료, 물리치료
무릎통증은 운동으로 치료할 수 있습니다 위에 언급한 무릎에 좋은 운동으로 꾸준히 운동하시는 것이 좋습니다
전문의와 상담후 아픈 상태를 정확히 파악하여 진행해야 합니다
2. 약물치료
통증을 완화 시키고 기능 회복을 위한 약물 치료가 있습니다
보편적으로 많이 쓰는 약이 소염진통제라고 하는 것입니다 어떤 약이듯 다 위장관계, 심장계통, 신장계통, 이런 계통에 모두 부작용이 있습니다 그래서 약을 먹으면 위장에 불편함을 줍니다 속이 쓰리거나 더부룩하거나 이런 불편함을 느낄 수 있습니다 그런 불편함을 느끼는 사람들 중에는 10% 정도는 위궤양으로 갈 수 있습니다 그 위궤양으로 가는 사람들 중에 10명 중 1명이 사망한다는 보고서도 있습니다 과도한 약물 치료가 독이 될 수도 있습니다
전문의와 상담후 약물 치료를 해야 합니다
3. 뼈주사, 연골주사
무릎관절염에 가장 많이 맞는 주사는 뼈주사와 연골주사가 있습니다
뼈주사는 스테로이드 성분으로 염증과 붓기를 가라앉히는 데 도움을 줍니다
연골주사는 히알라론산 주사로 윤활유 역할 이외에는 기대하기 어렵습니다
스테로 이주 사는 염증을 가라앉히는데 큰 역할 효과가 있습니다 큰 효과 반면에, 효과가 큰 약은 항상 독성도 강합니다
자주 맞게 되면 장기적으로는 관절염을 진행시킬 수 있습니다 보통 1년에 2번 이상은 권하지 않습니다
히알루론산이라는 연골 주사가 연골의 기질을 이루고 잇는 주성분이기는 하지만 그것이 관절 안에 들어간다고 해서
관절 연골에 붙어서 연골이 더 생성된다는 생각하실수도 있지만, 절대 그렇지 않습니다
그저 염증을 가라 앉히고 무릎을 부드럽게 움직여주는 역할을 하게 되는 것입니다
4. 수술 치료
미세골절수술
만약 적은 부위에 연골손상이 있다면 가장 효과적인 연골재생방법은미세골절수술입니다
연골하골에 구멍을 뚫어서 연골하골에 있는 줄기세포를 혈액과 함께 유출시키는 것이 미세골절수술의 목적입니다
결과적으로 줄기세포가 연골 세포로 분화해서 결국 연골로 채워지게 됩니다
대게 이렇게 좀 상대적으로 젊음 나이 그다음 크지 않은 연골결손인 경우에 성공률의 90% 정도 보고 있습니다
자가 연골 세포 이식술
자가 연골 세포 이식술은국소부위에 연골이 손상된 젊음환자에게 효과적인 치료법입니다
먼저 관절경을 넣어 관절면이 닿지않는 연골조직을 떼어낸 후 실험실에서 약 4주간 대항을 해 충분한 양의 연골세포를 확보한다 그다음 골막을 떼어 시술할 부위를 먼저 덮어주고 주사기를 이용해 배양된 세포를 결손부위에 넣어 주면 세포가 생착되면서 연골이 재생되게 됩니다
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