목 디스크 란?
우리의 일상생활은 늘 목과 허리에 부담을 주고 있는 상태라고 할 수 있습니다
평생 누구나 한 번쯤은 겪는 목의 통증, 통증은 괴롭고 치료를 받아도 잘 호전되지 않아 고생스럽기도 합니다
목디스크는 척추의 가장 윗부분인 경추 사이사이에 있는 것을 말합니다 목의 하중을 견디고 외부의 충격에서 목을 보호해주는 역할을 합니다 목디스크 또한 허리디스크와 같은 구조입니다 디스크의 안쪽에는 젤리형태의 수핵이 있고 바깥쪽은 단단한 껍질인 섬유륜으로 둘러 쌓여 있습니다 또 디스크 위, 아래에는 종판이라는 탄성이 높은 구조물이 있어 경추가 받는 충격을 흡수합니다 목을 자주 숙이면 디스크 속의 섬유륜이 상처가 생겨 염증이 발생합니다 또 이런 증상이 반복되면 수핵이 건조해지고 섬유륜이 변형되어 디스크가 바깥쪽으로 밀려 나오게 됩니다 이것이 바로 목 디스크 탈출증으로 다양한 통증을 유발합니다
목 디스크 증상
주된 증상은 뒷목이 아프거나 어깨 근육이 딱딱하게 뭉치고 때로는 팔과 손까지 저리는 것입니다
목이 통증이 목에 국한되지 않고 팔과 손가락까지 번지는 것을 방사통이라 합니다 이는 디스크가 빠져나오면서 신경뿌리 쪽에 손상된 디스크에서 흘러나온 염증 물질이 묻어 발생합니다 이렇게 되면 통증은 목과 어깻죽지 견갑골 팔까지 뻗어 나가게 됩니다 연관통은 방사통과 마찬가지고 목과 어깨죽지 경갑골 팔목 등에서 생기고 그 외 부위에서도 생깁니다
특히 방사통에 비해 머리와 이마, 귀, 안면과 턱, 쇠골과 앞가슴 그리고 뒤통수 등 목과 떨어진 다양한 부위에서 통증을 느끼는 특징이 있습니다 그 이유는 척수의 특성과 관련이 있다 우리 몸의 감각은 척수라는 신경통을 통해 뇌로 전달되는데 여러 가지 감각 신호가 척수라는 하나의 통로를 사용하기 때문에 나타나는 현상입니다 예를 들면 5번 6번 목디스크에서 나오는 감각과 어깨 쪽 근육에서 나오는 감각이 각자 다른데, 척수에서는 같은 통로를 지나기 때문에 목 디스크가 통증의 원인이라도 어깨 쪽 근육이나 그 외에 다른 부위가 아플 수 있는 것처럼 느낄 수 있는 것입니다 뇌에서는 볼 때는 어깨에서 온 통증인지 목에서 온통증인지 분간을 못합니다 그렇다면 여러 가지 통증을 유발하는 목디스크는 왜 생길까? 목에 압력을 유발하는 모든 자세가 목 통증의 원인이지만, 그중 하나는 디지털 기기 사용입니다 디지털 기기사용 방식에 따른 목에 부화정도를 실험한 결과를 보면 전방을 주시했을 때와 달라 디지털 기기를 세우고 봤을 때 목에 각도가 구부러지기 시작했고 이를 눕혀서 볼 때 목이 받는 압력이 더 높아졌다 또 가장 흔한 방식인 디지털 기기를 손에 들고 보는 자세 또한 목이 평소보다는 더 구부러져 디스크에 부담을 주는 것으로 밝혀졌습니다
목디스크 치료 방법 (자세교정)
목디스크 또한 허리 디스크와 비슷한 자세교정으로 효과를 볼 수 있습니다
가슴을 열고 양쪽 어깨뼈를 붙인 후 턱을 들고 목을 뒤로 젖힙니다 목을 뒤로 젖히면 상처 난 디스크가 서로 붙어 상처가 아물고 통증도 사라 집니다 목디스크 또한 자연치유 능력이 있습니다 경추 신전자세의 가장 중요한 점은 경추만 신전하면 안 됩니다 허리와 등뼈가 굽어진 상태에서 경추신전을 하면 안 하는 것보다 못합니다 이유는 허리가 등뼈가 굽어진 상태에서 경추신전을 하면 거북목 자세가 되기 때문입니다
허리가 먼전 신전이 되어야 한다 견갑골을 뒤에 갖다 붙인다 이 상태에서 턱을 살짝 치켜듭니다
이 동작이 경추신전의 교과서입니다 컴퓨터 모니터 앞에 장시간 있는 사람들은 조금씩이라도 경추 신전을 할 수 있으면 합니다 목을 수시로 졌어 주어 목의 곡선이 옆에서 봤을 때 C자 형태가 돼주도록 합니다 주의점은 머리를 너무 많이 젖히면 안 됩니다 경추 옆에 있는 척추동맥이 눌리면서 뇌로 가는 혈류가 확 줄어들 수 있습니다 핑 돌면서 넘어질 수도 있고 심각한 경우 죄졸중이 올수도 있습니다 너무 많이 젖힌다고 좋은 게 아니며 벽과 천장이 만나는 모소리를 보는 각도 정도로만 하는 것이 좋습니다 자세교정의 목표는 찢어진 목 디스크를 붙인 상태를 유지해 피부에 상처가 스스로 아물듯 디스크가 스스로 낫게 하는 것입니다 목통증은 허리 통증보다 더 잘 낫는 편입니다 하지만 목 디스크가 잘 낫지 않는 경우도 있습니다 눈으로 무언가를 응시하는 동안에는 목 주변의 근육이 힘을 씁니다 그 힘이 디스크를 살짝 누르는 힘이 오랫동안 지속되면 디스크가 찢어지게 됩니다 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들은 아무리 좋은 자세를 해도 좋은 의자에 앉아도 목디스크가 생길 수 있습니다 30분에 3분 정도는 눈감고 쉬는 것이 좋습니다
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